夜泣きで寝不足（私が実践した対策）

夜泣きは育児中の大きな課題です。

私は毎晩寝不足に悩まされ、本当に辛い思いをしました。

周りの友人に聞くと、よく寝てくれる子もいれば、私と同じように大変な思いをしている親もいます。まさに人それぞれです。

今回は、私が感じた夜泣き対策のポイントを記します。

結論

体内リズムが整えることが目的です。

日光を浴びることで、夜にしっかりと眠れるリズムを作ることができます。

外に出ることが難しい日でも、窓際で日光を浴びる時間を作るようにしました。

私は、少なくても約5分くらい日光を浴びせてました。

子供は、起きていられる限界の時間が年齢ごとに違うそうです。

最初は4時間、5時間と伸びて行きます。

その限界のタイミングで寝かせてあげると、次のリズムが作れて寝てくれるようになります。

お昼寝の時間を大切にすることで、夜の睡眠もスムーズになると感じました。

特に夜泣きの多かった7ヶ月頃、次の表を参考に実践した結果、効果を感じました。

わかりやすいのは目をこすることです。

ある本ではこれだと既に遅いと書いてありましたが、新米パパの私には難しかったです。

このタイミングでしっかりと寝かせてあげることが大切です。

抱っこでよいよいでも私は良いと思います。

仰向けではなく、うつ伏せの方がよく寝るとった子もいたり、丸い体制のが良く寝るといった子も周りにいました。

人によっては「頭を揺らすから良くない」や「自分で寝てくれる子もいる」といった意見がありますが、最終的には自分たちに合った方法を見つけることが大切です。

お互いがリラックスできる寝るルーティンを作ることで、子供も安心して寝ることができます。

終わってみればあっという間です。

夜泣きは悪いことではないので、その時々に工夫しながら過ごすことが大切だと感じました。

毎日の小さな工夫と心の余裕が、夜泣き対策には大きな影響を与えると実感しています。