育児ノイローゼに悩んでいる皆さん、こんにちは。この記事に辿り着いたということは、育児の大変さやプレッシャーに押しつぶされそうな日々を過ごしているのではないでしょうか？
私も同じ経験をし、辛さや孤独感は痛いほどわかります。育児は喜びに満ちたものですが、一方で予期せぬストレスや不安が伴います。
そんな時、耳に入る「ノイローゼ」という情報は、決して恥ずかしいものではありません。
むしろ、誰よりも頑張っている証拠です。
この記事では、私の育児ノイローゼの原因、症状、そして対策について記してみます。
原因（睡眠不足）
主な原因の一つは、睡眠不足です。
私もそんな気はしていましたが、主治医に聞いてみて確信になりました。
- 新生児や幼児の夜泣き。
- 授乳やおむつ替えで頻繁に起こされる。
- 十分な休息が取れない状態が続くと、身体的・精神的に大きな負担となる。
症状
主な症状は次のとおりです。
| 区分 | 症状 |
|---|---|
| イライラ | ・些細なことにも苛立ち、私ってこんなに怒りやすかったかなと思った時は、その可能性が高い。 |
| 頭痛 | ・睡眠不足やストレスからくる緊張性頭痛。 |
対策
育児ノイローゼを予防・軽減するための対策を整理してみました。
私も実践しましたが、家庭の環境にもよるので、できる部分から挑戦してみてください。
育児の負担を一人で背負わず、助けを求めてくだかい。
少しでも休息の時間確保することが重要です。
親族は遠くて無理だよ。という方も多いと思います。
そんな時は、自治体が提供する一時保育サービスに助けられました。
無料の自治体もありますので、検索してみてください。
一時でも育児から離れ、自分自身の時間を持ち、休むことが大切です。
3歳までは「私が頑張ろう」とよく聞きます。
そんな責任感が強い人ほど、育児ノイローゼになりやすいそうです。
親が体調を崩すと、子供も不安になります。
友達の親は、思い切って職場に復帰し、保育園に入れたことで元気になった人もいました。
きっと職場に行くことで自分の時間を確保できたのでしょう。
もし、妻が困っていたらそんな決断をするのも父の役目かもしれませんね。
親子、特にお母さんの健康は大切で、子供に影響します。無理のない生活リズムを作っていきましょう。
まとめ
育児ノイローゼは、多くの親が直面する可能性のある問題ですが、適切な対策を取ることで予防・軽減することができます。睡眠不足を解消するために、親族のサポートや自治体の一時保育、そして保育園への入園を活用し、少しでも自分自身の時間を持つことが大切です。自分の健康を守りながら、育児を楽しむための工夫をしていきましょう。
